kawa tluszcz

[...] 50 minut rowru tlenowo, w dni bez interwałów trening siłowy domowym sposobem "siódemki" michała, choć tu jeszcze poszukuję optymalnej wersji dla siebie... No i dieta: kawa przed basenem (wiem, wiem, bedziecie bić), owoc zaraz po posilek 1 twaróg chudy 125 g + jogobella light + graham 100g (sama piekę) posiłek 2 pół worka [...]

Witam serdecznie, Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] koncentracji, sięgnij po ożywiające napoje energetyczne. Już po chwili poczujesz się lepiej, bo wzbogacono je kofeiną. Niektóre z nich zawierają jej nawet więcej niż mocna kawa. Kofeina działa stymulująco na układ krążenia i centralny układ nerwowy, zwiększa zdolność do wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, pobudza prace mięśni, ułatwia uczenie [...]

[...] kaloryczne + aktywność fizyczna: 2112*1,1=2323,2 Białko: 176 g = 704 kcal Węglowodany: 132 g = 528 kcal Tłuszcz: 119 g = 1068 kcal Przed treningiem porannym kawa z mlekiem. Śniadanie po treningu (koło 09:00): Płatki owsiane, żytnie, otręby pszenne, słonecznik, rodzynki. Wszystkiego po 20 g. Białko: 12,6 Węglowodany: 49 [...]

[...] zupy. Drugie danie ok 16:00 Dziś bitki wołowe z kluskami z sałatką z fasoli szparagowej i kukurydzy. Kolacja 20:00 micha zupy Tak jak napisałam herbata w ilości dowolnej, kawa gotowana rano przed owsianką pierwsza druga po drugim daniu. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Hmmm... mam zdecydowanie za mało ruchu, chce to [...]

[...] to solo + warzywo np mix sałat ok godz 21-22 dwie opcje: bataty + mięso lub kasza jaglana lub owsianka + dżem niskosłodzony + twaróg chudy Pomiędzy posiłkami dużo wody, kawa czarna bez cukru bez mleka, herbata gorzka, zero soków chyba że sobie wycisnę i wliczę w makro, zero coli fast foodów i innych wynalazków, [...]

[...] starając się utrzymywać odpowiednie proporcję. tylko głównie chodzi mi o ocenę tego wzoru. DIETA: Posiłek 1 (płatki owsiane 60g + mleko 300ml + twaróg chudy 100g+ czarna kawa) + venom 500/200 Siłownia, około 11.00 Posiłek 2 (ryż 60g + pierś 150g + pomidor 100g + czarna kawa) + 200mg vit.C + 100mg Magnez Posiłek 3 (1 kromka razowca, 100g. ser [...]

[...] Opis - Wzbogacony o porcję kofeiny - Idealne uzupełnienie diety w białko - Wspomaga budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej Koktajl białkowy czy kawa? Czy lubisz rozkoszować się gęstą, aromatyczną poranną kawą, a zaraz potem koktajlem białkowym? Dlaczego nie połączyć ich w jeden kremowy mix? Morning Protein to [...]

[...] o dietę to nie mam co wklejać. Może tyle, że rano (ok 7godz.) piję kawę rozpuszczalną pół na pół z mlekiem i 3 tabletki słodziku. W pracy jestem o 8:30 i znowu taka sama kawa. Przeważnie jakiś jogurt/serek przy tym. Około 12 zjadam posiłek – przeważnie jakaś kanapka czasem sałatka (z słodkim sosem chili) lub np. ryby w puszce w pomidorach, po [...]

[...] oliwa z oliwek dodana po smażeniu - 10g, ogórek 200g B: ser brie 90g + salata + 12g pesto ze szpinaku (na świeżej oliwie z oliwek) + plaster szybki szwardzwaldzkiej (20g) + kawa ze śmietanką 12% 2. A: pstrąg (120g) lub jakaś pierść z kurczaka smażona na oleju kokoswym (6g), fasolka szparagowa 200g, cebula 80g, olej lniany 10g B: wołowina duszona [...]

[...] mam pytanie czy ta dieta będzie odpowiednia dla faceta o wadze 89 kg i ciężkiej pracy bez ćwiczeń dieta ketonowa I posiłek 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem II 200 g jajek kawa z kokosem i masłem III 150 g placek mięsny (lopatka piers szynka ) kawa z kokosem i masłem IV 120 g makrela z majonezem [...]

[...] na aeroby i redukcję :) Dietę zbilansowaną ułożyłem zgodnie z dziennikiem posiłków: Posiłek I jajecznica (3 jajka , 2 lyzki oliwy , 150 g pomidora) 20 g orzechow wloskich kawa + mleko 0,5% II 4 kromki pelnoziarnistego WASA lekko posmarowane maslem 100 g szynki z indyka 50 g ogórka zielonego III 120 g ryby (sola zamienna z łososiem) smazone [...]

[...] spezial Stosowane wcześniej diety : zadna konkretna, staram sie jesc w miare normalnie Dodam jeszcze, co zazwyczaj pij€: woda mineralna, herbata zielona, herbata czerwona, kawa (najczesciej z mlekiem), zima herbaty owocowe. Nie pijam zadnych gazowanych kolorowych napojow, chyba ze na imprezie, ale okazjonalnie. Na razie nie mam jak zmierzyc [...]

[...] - czy ewentualnie może być np. domowa zupa albo mrożone jarzyny usmażone na oliwie z oliwek (takie gotowe mrożonki)? (18-19:00) Napoje: duże ilości wody mineralnej, kawa, czerwona i zielona herbata Problemem są słodycze - nie potrafię ich nie jeść. Czy można z nich całkiem nie rezygnować? Bo wiem z doświadczenia, że jak ich nie zjem [...]

[...] Migdaly 8.Napoje herbaty:ziolowe-mieta,koper wloski,czerwone,zielone,na spalanie,oczyszczajace woda-nie gazowana kakao-nisktluszczowe z chudym mlekiem kawa Inka Nie uzywam praktycznie soli tylko odrobine do miesa i ryby,z cukru zrezygnowalam wogole,uzywam ziol naturalnych lub przypraw typu imbir,cynamon,pieprz cayenne. [...]

[...] fizycznej: spacery,fitness,siłownia,taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : oj sporo było ale to były "głodówki" nie diety np śniad kawa obiad kurczak kolacja sałatka jakieś pół roku już jadam regularnie i prawdziwe posiłki a nie np kawa dodaję jak wygląda moje jedzenie ostatnio czuję że mam dużo mniej [...]

elo lecialem juz 2miesiace na mase wiem ze to malo ale waze 81kg przy 172cm wzrostu i mam zamiar zrzucic ten fat i nadchodzi lato wiec pasowalo by. pozniej znowu masa wiec czy moze slyszeliscie o tym treningu ? http://www.100pompek.pl/ mam zamiar polaczyc to z a6w i dorzucic na poczatek bieg ewentualnie skakanke a na koniec pare cwiczen na bica [...]

Tak jak w temacie :) przez pewien czas odzywiałam się delikatnie mówiąc nie zdrowo tj. słodyczami CZAS TO ZMIENIĆ. Ułożyłam sobie dietkę wg. założeń Tyki, mam nadzieje, że wszystko jest ok. Staram się jeść co 2-3 godziny, chcę żeby w każdym posiłku było białko, tłuszcz, węgle z warzyw i owoców z w miarę niskim indeksem. Tłuszcze będą pochodzić z [...]

[...] że moja dieta jest uboga w białko i jem możliwe za dużo wegli przykładowy jadłospis śniadanie : owsianka 30 gram na wodzie + szklanka malin + pół kubeczka jogurtu light + kawa na mleku 0.5 % lub sojowym || śniadanie - często owoc, lub kromka chleba razowego z twarogiem Obiad - to co w domu np. kotlet, lub warzywa z kaszą kus kus , ryżem / lub [...]